A Diração Geral da Saúde (DGS) deixa o alerta para a vaga de calor que se vai sentir nos próximos dias no nosso país.
Segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera, nos próximos dias é expectável a ocorrência de uma vaga de calor, com indíces de radiação ultravioleta muito elevados em Portugal Continental.
De modo a que a população possa aguentar o calor que se prevê, sem que haja incidentes, a DGS deixa várias sugestões que pode seguir para evitar percalços para a sua saúde.
A DGS recomenda que:
1. Procure ambientes frescos e arejados ou climatizados;
2. Aumente a ingestão de água, pelo menos 1,5 litros/dia o equivalente a 8 copos. Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
3. Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
4. Utilize roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
5. Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
6. Escolha as horas de menor calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
7. Dê atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
8. Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
9. Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
10. Contacte e acompanhar as pessoas idosas e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
11. Tenha cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco.
